上了4堂課
強化手臂肌力線條優美的動作
終於學起來不會手軟了
r今天先介紹這個動作給大家(暖身動作之ㄧ)




1.雙手平舉四指並攏
肩膀放輕鬆
縮小腹
鼻子吸氣嘴巴吐氣
腳前後輕輕交替膝蓋微彎
畫圓做6個八拍
用上手臂的力量
專心一致畫圓
盡量畫大圈
(12345678換邊~順時針
22345678換邊~逆時針
32345678換邊
..................
62345678)停~~~~~~
手臂維持在空中
手臂不要放下
繼續
2.雙手平舉手如下圖~~~

同樣做6個八拍
(12345678換邊~順時針
22345678換邊~逆時針
32345678換邊
..................
62345678)停~~~~~~
手臂維持在空中
手臂不要放下

3.雙手平舉;如圖
同樣做6個八拍
(12345678換邊~順時針
22345678換邊~逆時針
32345678換邊
..................
62345678)停~~~~~~

這是LV娘苦練4堂課才做起來的
本來是做2個八拍就手軟的

''海浪復仇式''等我練起來再教大家
不知海浪為什麼要復仇呢??ㄏㄏ


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LV=LEO+VIVIAN 快快樂樂過一生

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留言列表 (2)

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  • 女王
  • 妳這動作還算女王可以應付~ㄎㄎㄎ
    像電視上啥lulu老師那種~~~~俺真的投降~
    太難了說~~~根本骨頭硬到做不到~
    真的蠻佩服那種能把自己折的很離普的瑜伽高手說~ㄎㄎㄎ
  • 昨天新聞有報導..下使我了~
    還好我們yoga老師沒有這樣操我們....
    打通仁督二脈
    舒筋活骨就好~
    不過我每次頭痛上完瑜珈就不痛了耶~
    我有週一症候群~ㄎㄎ

    lvmom 於 2007/06/19 00:26 回覆

  • Julia~
  • 那個麻豆訴誰啊~~~
  • 您看不出來嗎?有可愛肉肉的是leo哥呀!
    骨感的就是...當然不會是我咩!

    lvmom 於 2007/06/19 00:28 回覆